Instagram media viewer

Information related to #персональныйтренер

⚡Пост для тех, кто только начал или планирует начать заниматься в тренажерном зале. ✒Начнём с того, что нужно взять с собой в зал: 💥Спортивная обувь👟. Никаких тапочек⚠ 💥Свободные шорты или штаны, для комфортных приседаний. 💥Майка ( футболка) и кофта. Рекомендую начинать занятие в кофте или олимпийке, чтобы быстрее разогреться . 💥Полотенце, чтобы не оставлять за собой следов на тренажерах. 💥Бутылку воды. ✒Что делать на первой тренировке: 💥Обратитесь к персональному тренеру , который не только покажет вам основные упражнения атлетизма, но и подберет вам правильную нагрузку👍 💥Если от идеи персональной тренировки вы решили отказаться , то вам стоит хотя бы найти ( заказать ) программу тренировок, но будьте осторожны, большая часть программ в интернете предназначены для людей с большим стажем занятий. ⚠ 💥 Не стоит стараться поднять максимальный вес на каком-либо тренажере, или сделать максимальное количество повторений⛔. Никакой пользы от этой тренировки не будет, а вот мышечная боль на несколько следующих дней вперед обеспечена☝ 💥Тщательно разминайтесь. 7-10 минут ходьбы на беговой дорожке и последующая разминка значительно снизят риск получения травмы. 💥Не работайте со свободными весами. Риск получения травмы в тренажере несколько ниже, потому что в нём тяжело нарушить технику. 💥Самым оптимальным вариантом будет поработать на все основные мышцы на одной тренировке (принцип full body).🏋‍♀️ 💥Всегда разбирайте за собой снаряд и возвращайте диски на стойки. 💥В конце тренировки обязательно сделайте заминку. ✒Помните, ничего не даётся легко! Чтобы достичь какого-то прогресса в зале, вам нужно настроиться на длительную ежедневную монотонную работу. Всем прогресса!💪💪💪____________________________________ #фитнестренер #фитнессити #олимпикхоум #белгород #подкачатьсяклету #персональныйтренер

0 0 Feb 25, 2018

Может, кто-нибудь из любителей бокса помнит этот случай. Идет Олимпиада 1992-го года. Российский боксер бьется с каким-то черным и ему в общем туго - пропускает удары и т.д. Закончился очередной раунд и боксеры разошлись по углам, к ним подбежали тренеры, массажисты. Тренеры объясняют че делать. Телезрители могут слышать, что говорят тренеры абсолютно всех команд, кроме Российской. Как только камера переводилась в угол русского боксера, звук загадочно выключался. Я все думал - ну почему мы все время слышим только интервентов. Нам, все равно непонятно, что они говорят. А вот почему!!! Случайно, в момент перерыва между раундами, ровно на 5 секунд включился микрофон в углу русского боксера. Первой и последней фразой, сказанной тренером Российской сборной Константином Кобцевым в эфир олимпиады, была следующая: "Эх, не туда считают, пидоры! (глядя на табло со счетом не в пользу русского). НАДО ЕБНУТЬ, САНЯ !!!" К чему? К тому, что тренер без мата как солдат без автомата!😉 доброе утро Татарстан! #легионказань #персональныйтренер #спортивнаяказань #бытьанеказаться #бытьздоровым #бытьздоровыммодно #зож #зожбалдеж #фитнесхуитнес #ятакживу #ядрищ

4 0 Feb 25, 2018

Факты ( #sko_facts) Очень высокий процент использующих стероиды утверждают, что они натуралы. Причина кроется в том, что они не достаточно уверены в размерах и проработке своего тела. Они отрицают прием до момента, когда достигнут сверхрезультатов, которые смогли бы оправдать использование стероидов. Но судя по количеству "натуралов" за 120 кг, у большинства этот момент никогда не наступает.

1 1 Feb 25, 2018

TRX (suspension)exercises🎗🏆 Here is a nice complex for you if you wish to work with a whole body approach with just your body weight. TRX is an amazing tool for you to make a fabulous and useful training. The best part is that you can use it anywhere you want (GYM, park, home, office, etc.) The price💲 also varies depending on a brand. I would definitely recommend you to include TRX in your sessions☝️ How to perform this complex: 📌each exercise min 15 reps 📌no rest between exercises 📌rest between sets 1-1.5 min 📌try to perform at least 3 sets and you would be a superstar!💪😏 . . . 🇺🇦🇷🇺 TRX ленты (подвесные)🎗🏆 Предлагаю вам отличный комплекс, если вы желаете проработать большинство мышц тела сразу с вашим собственным весом тела. TRX является удивительным снарядом для вас, если вы предпочитаете провести офигенную и полезную тренировку. Самая лучшая часть, это то, что вы можете использовать его везде, где хотите: (в спортзале, парке, дома, в офисе, в общем, везде, где их можно прицепить🤣) Цена продажи также варьируется в зависимости от бренда. Я определенно рекомендовала бы вам включить TRX в ваши треши☝️ Как выполнить этот комплекс: 📌каждое упражнению не <15 повторений 📌 без отдыха между упражнениями 📌 отдых между сэтами 1-1.5 мин 📌 стараемся выполнить по крайней мере 3 сэта, и вы будете суперзвездой!💪😏 #training #workouts #workout #workouthard #bodyweighttraining #bodyweight #trx #suspensiontraining #gymshark #workoutinthepark #workoutathome #personaltrainerlondon #personaltraining #gymfreak #подвесныепетли #тренировка #треша #прокачка #тренажерка #спортзал #фитоняшка #персональныйтренер #упражнения #упражнениядляпохудения #худейлегко #похудение

10 1 Feb 25, 2018

Упражнения ( #sko_exercises) Это упражнение больше всего задействует верхний и средний отделы большой грудной мышцы. Оно также вовлекает в работу передние части дельтовидных, передние зубчатые, малые грудные мышцы, а также трицепсы.

4 1 Feb 25, 2018

Доброй ночи мир 💜

35 1 Feb 25, 2018

Да-да, длинные выходные подошли к концу, но это совсем не повод горевать. Уже завтра эта легендарная красотка - брошь «Пятничная» - отправится к своей счастливой обладательнице 😍 А у вас, дорогие наши подписчики, есть уникальная возможность подготовиться к следующему длинному уикенду и заказать для себя такую же красотку! А ещё её можно преподнести в дар подруге, коллеге, сестре или даже маме (☝️) на 8 марта! Особенно она придётся по вкусу любительницам #винишка 😆Напомним, что КАЖДАЯ наша брошка попадает к своему покупателю уже в красивой упаковке, так что полностью готова быть подаренной (см последнее фото) ☺️ В случае любых вопросов ждём вас в Директе 👉

3 4 Feb 25, 2018

👙Бешеная Сушка !!!👙 🔴 С 12 марта !!! 🔴 МОЛНИЕНОСНАЯ Трансформация !!! 🔴 Подготовь себя к весне за кротчайшие сроки ⚠❗️ 🔴Приз за лучшую трансформацию 700 грн 💰💲💸❗❗❗️ 🔴 Тебе не прийдется долго страдать от  изнурительного света в конце тоннеля ☠ 🔴 все произойдет быстро и результативно ☝️💪 3-х недельный курс : ✔️видео тренировки 6 дней в неделю 🏋🏾♀️👟🏃🏽♀️ ✔️рацион питания на каждую неделю 🥗🥒🍏 ✔️обратная связь📱 ✔️влияние правильного питания и спорта на организм и сознание девушки👸🏽 ✔️акцентирование на проработке ягодичных мышц (по просьбам трудящихся )🌰🌰 🔴Что такое мой курс #бешенаяСушка: это во первых программа акцентированная на Экстримальную потерю веса , на первой неделе я приучу  вас к дисциплинированному рациону питания без вредностей , вторая неделя "безуглеводный кошмар" с урезкой количества потребляемых углеводов и третья неделя снижение  потребляемой жидкости именно за эту неделю ваше тело становится рельефным и сухим . Программа подходит для девушек от 18 до 50 лет , которые хотят привести себя в форму . Тренировки можно проводить как в спорт зале так и дома . Принимаю людей у кого нет проблем со здоровьем !!! Это важно Стоимость курса 300 грн . По всем вопросам пишите в личку или в  viber (+380934726400) #бешенаяСушка # ihor_bobrakov #personaltrener #coach #ifbb #personalnijtrener #bodybilduing #fitness #fitnessmodel #персональныйтренер #gym #motivation #

2 0 Feb 25, 2018

25.02.18 Есть люди, с которыми мы теряем время... А есть ТЕ marina.mikhailowa - с кем теряем ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ😘🙏 Каждая встреча с тобой - это праздник, вот сегодня отметили Новый год, плавно перетекающий в 8Марта😂👌 Это в нашем стиле😎 Спасибо, что Ты есть, люблю💖 #живи_на_maximum #супертаврийськазирка #персональныйтренер #ОляНазаренко #Малиназаренко💖&🏀 #Назаренко_44 #ясТобой #всегдасТобой

1 0 Feb 25, 2018

Скоростно - силовое упражнения для поднятия соревновательного духа 👻🏊🏼‍♂️💪🏻👍🏻 #плавание #обучениетехникиплавания #персональныйтренер #спортлайфкривойрог #sportlife #sportlifekr

5 0 Feb 25, 2018
Purplesta.com © 2017. Website is based on Instagram API, images, photos and media information displayed on this website is owned by Instagram.