Instagram media viewer

Information related to #тренировка

Мотивации пост. Мне так приятно было получать комментарии вчера после видео тренировки о том, что я тонкая и звонкая и типа кому-кому, а уж мне печалится нечего. И эти слова так приятны, так сладки, что руки тут же тянутся к шоколадке и к бутеру 🙈 а ленивая попка просит и умоляет не приседать сегодня))) типа - ведь я и без этого всего хороша... Но горькая правда в том, что человек под одеждой вовсе не тат, чтов одежде😏😁 И речь вовсе не про пресловутую накачанную попу-орех или кубики пресса... я сейчас вроде очевидную вещь скажу, но казалось бы то, что лежит на поверхности - не всегда заметно. Еще есть руки и ноги, осанка, спина и бока, валики над коленками в конце концов)) ... и когда женщина говорит что у нее проблемные места живот и попа (а ведь так говорят все, разве нет?))) и типа похудеть только там (хотя всем давно известно что локально вес не уходит), значит она просто не замечает проблем со своими трицепцами (жирненькие и обвислые ручки от локтя до плечей) и никогда не видела себя со спины. Конечно, речь идет далеко не о всех... и лишь о тех кто приближается к страшной цифре 30 или пересек ее много лет назад😂 ⬇️⬇️⬇️

4 1 May 21, 2018

📌в преддверии экзамена делюсь полезной информацией и мне запомнить и вам почитать 💟 ЧСС и пульсовой коридор❗️ ЧСС - частота сердечных сокращений. При колебаниях артериальных стенок, происходит сокращение сердца❤️ -главной мышцы - это и называют ЧСС. ❓Почему так важно контролировать ЧСС ✅1.Тренировки в первую очередь должны приносить пользу вашему ❤️, а не вред. ✅2.Пасть смертью храбрых в спортзале - не лучший вариант окончания тренировки. ЧСС max🤔 Что это❓ ЧСС max - максимально допустимый пульс твоего ❤️ 📝Простейшая формула 220-возраст. ВАЖНО❗️ЗАПОМНИТЬ ЭТУ ФОРМУЛУ Выходя за рамки формулы наше ❤️начинает работать на износ! Пульсовой КОРИДОР или аэробные границы пульса - это интервал в котором ❤️ бьется с частотой, позволяющей доставить кислород в ткани! Т.Е. УГЛЕВОДЫ🍟🍔🎂 и ЖИРЫ 🌰🐟 расщепляются до АТФ ( универсальный источник энергии) в присутствии кислорода. 📌Зона рассчитывается 60-80% от max ЧСС. Необходимо запомнить, что в числовом выражении 📈 нижняя и верхняя граница аэробного🚴🏻‍♂️ коридора, определяется так: (220-возраст)* 0,6...0,8 📌Нижняя граница -0,6 📌Верхняя - 0,8 (220-возраст)* 0,5- пульс на зоне лёгкой разминки (220-возраст)* 0,6-0,7 - начало жиросжигающей зоны ( фитнес ) (220-возраст)*0,7-0,8 - рост ударного объема сердца и аэробных возможностей (220-возраст)* 0,8-0,9 - пульс на зоне роста мышечной массы и силы (220-возраст)* 0,9-1,0 - соревновательный уровень (c) После определения своих индивидуальных показателей, приступаем к тренировке и обязательно контролируем свой пульс !🧘🏻‍♀️ #пульс #спорт #тренируемсяправильно #тренировка #спб #sport #spb #stpetersburg

2 0 May 21, 2018

Исполним макет на любой вкус 😎😎😎 Заказ: ‎0637547038 whatsappт, ‎0507764448 viber #personalshaker Металлический персональный именной шейкер. Обьем 740мл. Вес 220 грамм. Надпись - лазерная гравировка. Упакован в картонную коробку. 🎁Оригинальный подарок. 🔰Доставка по всей Украине. #именнойшейкер #подарокдлянего #подарокдлянее #fitnessbikini #crossfitgirl #streetworkout #mma #volleyball #sport #coolgirl #зож #фитоняшка #dneprgram #kievgram #odessagram #lvivgram #спортивнаябутылка #ukrainegirl #шейкерукраина #bodybuilding #лазернаягравировка #гравировка #boxing #Ua #спортпит #люблюспорт #мотивация #тренировка #спортивныйподарок

2 0 May 21, 2018

📌Расписание на завтра: ✔️ Вторник, 22.05 🔴20.00-21.00 Exotic Pole dance 🔴21.00-22.00 Стретчинг Школа танцев «Safo»🏆 МОСКВА, ул. ПАВЛА АНДРЕЕВА 28/3 🔴 instagram.com/dance_studio_safo 🔴 vk.com/dancestudiosafo 🔴 facebook.com/events/40902... 🔴 youtube.com/channel/UCSAEdNxoDm4…... #школатанцев #школатанцевсафо #тебепонравится #своемуталантуподнимайпаруса #танцевальнаястудия #dancestudiosafo #мотивация #подготовкаклету #результат #тренировка #открытыйурок #красотаиздоровье #гибкость #dance #шпагат #хочушпагат #стриппластика #растяжка #стройноетело #спортивныедевушки #красивоетело #sexy #vogue #вог #приват #приватныйтанец #fitness #poledance #exoticpoledance

0 0 May 21, 2018

День 4. #14днейдолетавидео #14днейбезсладкого #14днейдолета Сегодня за 50 минут семь потов сошло😅Да простят меня соседи с низу😂 Скакала как лошадка🤣 Многое в видео не всунуть😉 . . . . . . . #тренировка #зож #аниталуценко #марафонстройности #домашняятренировка

0 0 May 21, 2018

Как проходит ваша подготовка к летнему сезону? Я КМС по пауэрлифтингу➡️ Призёр Чемпионата Республики Башкортостан среди юниоров .Победитель Первенства Башкирии по жиму лёжа среди юношей 105magu тренер по фитнесу и бодибилдингу помогу тебе похудеть или набрать массу.Составлю индивидуальный план питания.Онлайн сопровождение.Воспитал неоднократную призёршу Республики Башкортостан по пауэрлифтингу среди девушек Звони +7987-055-76-38 W . . . #тренер #пауэрлифтинг #молодец #девушка #уфа #сильная #фитнестренер #присед #соревнования #победа #тренировка

0 0 May 21, 2018
Purplesta.com © 2017. Website is based on Instagram API, images, photos and media information displayed on this website is owned by Instagram.