Instagram media viewer

Information related to #letopark

🌿О питании, часть 2: "Clean Eating"🌿 . 🚩Сохраняй пост, что бы не потерять. Первая часть по тегу 👉 #lisa_питание . И так, продолжение... Как я вчера говорила в сториз, решила понять для себя и рассказать вам какого питания мы придерживаемся. 🤔Т.к. я понимала, что мы с vadim.ponko точно не на ПП, стоял вопрос: какой термин тогда подходит? . Почитав больше, наткнулась на определение - 🌱"clean eating"(чистое питание). И сходя из его принципов - это 100% наше питание. 🎥В сториз немного говорила о разнице #пп и #cleaneating. . 🍴Сегодня обещала рассказать об этом(нашем) питании подробнее с примерами, какие снеки брать в дорогу или ланчи на работу. И так поехали: . 🔹Завтраки: читай по тегу #ponko_завтраки. Это обязательный прием пищи, от которого нельзя отказываться, т.к. вы лишаете себя как минимум 1/3 питательных веществ за день. . 🔹Обеды: в этот прием, наш обед состоит из ✔гарнира(кус-кус, булгур, коричневый☝рис и т.д.), рыба(окунь или тунец в своем соку), овощной салат(без заправок), или ✔крем суп из зелёного горошка и мяты, куриная грудка запеченая под грилем с паприкой и гренки с пшен. отрубями, или ✔овощное рагу(запечённые овощи под грилем и после протушенные все вместе), ✔салат из киноа, апельсина, мяты и нута, и др.. То есть все жиры мы едим в обед. . 🔹Перекусы(2-3 в день): у нас в основном это сезонные фрукты, финики без сахара (в небольшом кол-ве и не каждый день), орешки и т.д.. . 🔹Ужины: этот прием пищи самый лёгкий, поэтому на ужин может быть даже крем-суп(но без мяса)/овощной салат/цельнозернов. тосты с яйцом пашот, томатной сальсой и рукколой/салат с грушей, орешками и шпинатом(ищи по тегу 👉 #ponko_готовка). . 📌Какие брать снеки/перекусы в дорогу? 🔸Первое - это вода(без газа), рассчитывайте, что в дороге пить хочется больше и брать нужно с запасом. 🔹Второе - питание в дороге делиться на основные перекусы и промежуточные. На основные приемы можно взять с собой: ⚫сендвичи(ржаной/ц.з./с отрубями хлеб+овощи по вкусу, турецкий/греческий йогурт/запечённая рыбка, чистая мясная(курица, индюшатина, говядина) котлетка или тофу), ⚫фалафель + овощи, ⚫дипы(тур.йогурт+свеж.зелень/хумус/баклажановый с пряностями) в банке с овощами соломкой. . 👇👇👇

43 5 Aug 19, 2017

Мы не договаривались приходить в полосатых футболках, белых босоножках и с розовыми аксессуарами. Про щеки и каре я просто промолчу) 💕🌸 #качествоподкачало #летопарк #letopark #kharkiv

86 0 Aug 17, 2017

Хоть я и не люблю серии фотографий в Инстаграме... но тут без этого бы не обошлось 😅😍😱 . . . #vsco #kharkiv #mygirl #kharkivgirls #Letopark #summer

306 6 Aug 18, 2017

Спасибо за красивейшее фото❤️🍩❤️ #Repost gelyaiskv ( get_repost) ・・・ ЭЙ, Я, ТУТ🙋🏽 Наконец-то я нашла то, что долго искала в нашем городе☺️ этот чудо десерт оказался очень фотогеничный и вкусный!🤔 О каких диетах вообще может идти речь, тем более скоро зима, лето прошло, и можно не худеть😂🐷 Короче, я довольна🙈🤤 • • • #dessert #desserts #desserttable #mrdonut #donutchocoboom #letopark #летопарк #мистердонат #милкшейк

33 0 Aug 17, 2017

Я жал на педали изо всех сил, будто за Мной гнались. Мчался от страсти, от невинности, от Неё. Прошли годы. Я любил многих женщин. И когда они, заключая Меня в объятья, спрашивали, буду ли Я их помнить, Я всем сердцем верил, что запомню их навсегда. Но единственная, которую Я запомнил на всю жизнь - та, которая никогда об этом не спрашивала. . . . #Украина #Харьков #ФранцузскийБульвар #Летопарк #ЭйЯТут #ХорошийДень #ХорошееНастроение #Гуляем #Летаем #Ukraine #Kharkov #Francuzskiy_Bulvar #Letopark #Letoparkua #GoodDay #GoodMood #Mood #Walk #Fly #InstaPic #InstaLike #InstaGood #Follow4Follow #FollowMe

49 1 Aug 18, 2017

Ностальгирую по июльскому отпуску... #letopark #kharkiv

43 0 Aug 19, 2017

Для всех любителей сериала "Игра престолов", для тех, кто восхищён красотой матери драконов, для тех, кто переживал о том, жив ли Сноу 🖤 Dushka подготовила сюрприз - серию гелей для душа и шампуней под оригинальными названиями, с которыми ты можешь ознакомиться в нашем магазине🖤. Манящие свежие унисекс ароматы - маст хев для жаркого лета. Но помни.. зима близко!🔥🖤 📍Ждём тебя в ТРЦ "Французский бульвар" 2 этаж 😘

32 1 Aug 17, 2017
Purplesta.com © 2017. Website is based on Instagram API, images, photos and media information displayed on this website is owned by Instagram.